Exemple réalisé par La Zone du Thérapeute Augmenté. Cette professeure est un personnage fictif.
Cours de yoga · Montpellier · Beaux-Arts
Des cours en petit groupe de huit, pour retrouver du souffle et de la souplesse, même si vous n'avez jamais déroulé un tapis.
Vous passez vos journées assis, devant un écran ou au volant, et le dos vous le rappelle le soir. Vous voulez bouger, mais pas dans une salle de sport bruyante.
Vous avez essayé le yoga en vidéo. Vous teniez les postures sans savoir si vous les faisiez bien, et vous avez arrêté au bout de trois semaines.
Vous cherchez une heure dans la semaine où personne ne vous demande rien : pas de téléphone, pas de liste, juste votre souffle et votre tapis.
Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces trois situations, le cours d'essai est fait pour vous. Il coûte 15 € et ne vous engage à rien.
Je ne vous promets pas de miracle. Je vous dis ce que mes élèves me racontent, une fois qu'ils sont venus régulièrement, une ou deux fois par semaine.
Le yoga ne remplace pas un avis médical. Si vous avez une douleur ou un traitement en cours, dites-le-moi avant le cours : on adapte.
Huit personnes au maximum par cours. Pas pour faire chic : pour que je voie chacun, que je corrige chaque posture, et que personne ne se blesse en voulant bien faire. On avance à son rythme, sans regarder le tapis du voisin.
Pour commencer, ou reprendre après une longue pause. Des postures tenues lentement, du travail sur la respiration, et dix minutes allongé pour finir. Si vous ne touchez pas vos pieds, c'est ici que vous commencez.
Lundi et jeudi, 18 h 30 à 19 h 45Des enchaînements qui réchauffent et font un peu transpirer. Pour ceux qui ont déjà pratiqué et qui veulent se dépenser sans courir. Le samedi, le cours finit par un quart d'heure de relaxation.
Mardi 12 h 30 à 13 h 30 · Samedi 10 h à 11 h 15Quarante-cinq minutes pour réveiller le corps avant le travail. Vous repartez à 8 h 15, le dos déplié et les idées claires. Douche possible sur place, serviette fournie.
Mercredi, 7 h 30 à 8 h 15Cours particulier à la salle ou à votre domicile, sur rendez-vous. Pour reprendre après un arrêt, préparer un objectif précis, ou simplement avancer plus vite.
| Jour | Horaire | Cours | Niveau |
|---|---|---|---|
| Lundi | 18 h 30 à 19 h 45 | Yoga doux | Tous niveaux, débutants bienvenus |
| Mardi | 12 h 30 à 13 h 30 | Yoga dynamique | Avec un peu de pratique |
| Mercredi | 7 h 30 à 8 h 15 | Cours du matin | Tous niveaux |
| Jeudi | 18 h 30 à 19 h 45 | Yoga doux | Tous niveaux, débutants bienvenus |
| Samedi | 10 h à 11 h 15 | Yoga dynamique et relaxation | Avec un peu de pratique |
Pas de cours pendant les vacances de Noël et trois semaines en août. Les dates sont rappelées ici un mois avant.
Vous réservez en ligne ou par message. Je vous confirme le créneau et je vous envoie l'adresse.
Vous arrivez dix minutes en avance. On fait le point en deux minutes : ce que vous cherchez, ce que vous préférez éviter.
Vous prenez un tapis, une brique, une sangle. Tout est prêté. Vous vous installez où vous voulez.
Pendant le cours, je montre chaque posture, puis je passe entre les tapis. Je corrige avec les mains seulement si vous m'avez dit oui.
Vous repartez avec une respiration à refaire chez vous, trois minutes le soir. Rien d'autre à retenir.
Une fois par mois, je prends le temps d'aller plus loin sur un sujet. Les ateliers sont ouverts à tous, même si vous ne suivez pas les cours de la semaine.
Pour réserver un atelier, même chemin qu'un cours : en ligne ou par message.
Certains ont besoin d'un cadre à part. Vous reprenez après une blessure ou une grossesse, vous préparez une randonnée, ou vous ne vous sentez pas prêt à pratiquer devant d'autres. Le cours particulier part de là où vous en êtes.
Chez vous : je viens avec les tapis et le matériel, partout dans Montpellier. Il suffit d'une pièce où l'on peut s'allonger à deux. 60 € l'heure, déplacement compris. À deux personnes du même foyer, 75 € l'heure.
Je viens dans les entreprises de Montpellier et des alentours, une fois par semaine ou pour une journée particulière. Une salle de réunion suffit, une fois les tables poussées : je fournis les tapis.
Écrivez-moi avec le nombre de personnes et le rythme souhaité : je vous réponds avec un devis sous deux jours.
La salle est dans le quartier des Beaux-Arts, à cinq minutes à pied de l'arrêt Corum (tram lignes 1 et 2). Premier étage, parquet, grandes fenêtres sur la cour. Tapis, briques et sangles sont prêtés.
Venez en tenue souple, avec une bouteille d'eau. C'est tout ce qu'il faut. Des vestiaires et une douche sont à votre disposition.
L'adresse exacte vous est envoyée avec la confirmation de votre réservation. En voiture, le parking du Corum est à cinq minutes.
J'ai découvert le yoga à trente-deux ans, avec un dos raide et aucune souplesse. Je travaillais dans un bureau d'études, dix heures par jour devant un écran. Au premier cours, je n'ai réussi aucune posture. Je suis revenue parce que la professeure ne m'avait pas regardée de travers.
Pendant quatre ans, j'ai pratiqué trois fois par semaine sans penser à enseigner. Puis des collègues m'ont demandé de leur montrer « les étirements de midi ». J'ai compris que j'aimais expliquer autant que pratiquer.
Je me suis formée au hatha yoga puis au vinyasa, 500 heures en tout, avec un module sur le dos et un autre sur le yoga après soixante ans. J'ai quitté mon poste en 2019 pour ouvrir mes cours aux Beaux-Arts. Je continue de me former chaque année.
Mes engagements
Avis d'exemple, écrits pour cette page fictive.
Cours d'essai
15 €
Pour voir si le cours vous convient. Une seule fois par personne.
Cours à l'unité
22 €
Vous venez quand vous pouvez, sans réserver à l'avance si une place reste.
Carte de 10 cours
190 €
Valable six mois. Se partage entre deux personnes du même foyer.
Cours particulier
60 € l'heure
À la salle ou chez vous, sur rendez-vous. Déplacement compris dans Montpellier.
Paiement par carte, espèces ou virement. Aucun abonnement, aucun engagement, aucun prélèvement.
Choisissez un créneau, je vous confirme par retour et je vous envoie l'adresse. Si vous hésitez entre deux cours, écrivez-moi : je vous dirai par lequel commencer.
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